प्रेगनेंसी में खाएं दूध में भिगोया खजूर, मिलेंगे 6 जबरदस्त फायदे

2. शरीर में खून की कमी में फायदेमंद

खजूर में आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। दूध में भिगोया खजूर खाने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी या खून की कमी से बचाव होता है। हालांकि रोजाना संतुलित मात्रा में ही दूध में भिगोया खजूर खाने से आपको फायदे मिलते हैं।

3. दिन भर रखे एनर्जेटिक

सुबह के समय दूध में भिगोया खजूर खाने से आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं और शारीरिक कमजोरी नहीं होती है। खजूर और दूध में कार्ब्स और हेल्दी फैट की पर्याप्त मात्रा होती है, रोजाना सुबह इसका सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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4. ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल

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प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रेशर की समस्या का खतरा बहुत ज्यादा बना रहता है। इसकी वजह से आपको दिल से जुड़ी परेशानियों का भी सामना करना पड़ सकता है। कई शोध और अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि प्रेगनेंसी में दूध में भिगोया खजूर खाने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

5. हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद

खजूर का सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती है और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। खजूर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को बहुत फायदा मिलता है।

6. स्किन के लिए फायदेमंद

प्रेगनेंसी के दौरान दूध में भिगोया खजूर खाने से आपकी स्किन को भी बहुत फायदा मिलता है। खजूर में एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं जिसका सेवन स्किन को हेल्दी और समस्याओं से मुक्त बनाए रखने का काम करता है।

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प्रेगनेंसी में खजूर को दूध में भिगोकर खाने से आपको दोगुने फायदे मिलते हैं। इसे तैयार करने के लिए सबसे पहले आप 4 से 5 खजूर लें और इसे एक गिलास गर्म किये हुए दूध में डाल दें। अब इसे रातभर भिगोने के लिए रख दें। सुबह के समय इसे गर्म करके दूध के साथ खाना बहुत फायदेमंद होता है।

प्रेगनेंसी के दौरान दूध में भिगोया खजूर खाने पर ध्यान रखें कि इसका बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करने से आपको कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। प्रेगनेंसी में रोजाना 4 से 5 खजूर खाना चाहिए। इसके अलावा अगर आपको डायबिटीज की समस्या है, बहुत ज्यादा खजूर खाने से बचें।

(Image Courtesy: Freepik.com)

Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
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