लोबिया खाने से सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे, जानें सेवन का तरीका

3. डायबिटीज के मरीज हैं तो खाएं लोब‍िया- Lobia Helps To Control Diabetes

डायब‍िटीज में लोब‍िया का सेवन कर सकते हैं। डायब‍िटीज के मरीजों के ल‍िए यह फायेमंद है। ग्‍लूकोज को रेगुलर करने के ल‍िए लोब‍िया का सेवन फायदेमंद माना जाता है।

4. लोब‍िया खाने से इम्‍यून‍िटी बढ़ेगी- Lobia Helps To Control Immunity

लोबि‍या का सेवन करने से इम्‍यून‍ि‍टी बढ़ती है। लोबि‍या में व‍िटाम‍िन-सी, व‍िटाम‍िन-ए और प्रोटीन जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं। जो लोग ज्‍यादा बीमार पड़ते हैं उन्‍हें अपनी डाइट में लोब‍िया को शाम‍िल करना चाह‍िए। त्‍वचा के ल‍िए भी लोब‍िया फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट गुण पाए जाते हैं। लोब‍िया का सेवन करने से स्‍क‍िन इर‍िटेशन कम होता है, दाग-धब्‍बों से छुटकारा म‍िलता है और यूवी रेज से बचाव होता है।

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5. अन‍िद्रा की समस्‍या दूर करे लोबि‍या- Lobia Cures Insomnia

अगर आपको अन‍िद्रा की समस्‍या है, तो लोबि‍या का सेवन करें। लोब‍िया में ट्रिप्टोफैन की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है। अगर आपको रात में अन‍िद्रा या बेचैनी महसूस हो रही है, तो लोब‍िया की फल‍ियों का सेवन करें। इससे आपको अच्‍छी नींद आएगी।

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लोब‍िया का सेवन कैसे करें?

• लोब‍िया की फली को सब्‍जी बनाने के ल‍िए इस्‍तेमाल कर सकते हैं।
• इसे भीगाकर स्प्राउट्स की तरह खाया जा सकता है।
• सुबह भीगे हुए लोबिया को खाया जा सकता है।
• इसकी सब्जी को दोपहर या रात के खाने में खाना चाह‍िए।

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Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
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