पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं लाइकोपीन, जानें किन फूड्स में होता है ये

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंंद

लाइकोपीन वाले खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से हृदय संबंधी रोग होने की संभवना कम हो जाती है। लाइकोपीन एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम कर, एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में सहायक भूमिका निभाता है।

प्रोस्टेट की समस्या को करता है कम

पुरुषों में होने वाले कैंसर में प्रोस्टेट कैंसर एक मुख्य कैंसर माना जाता है। लाइकोपीन लेने से पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है। कई रिसर्च में इस बात का पता चला है कि लाइकोपीन का उच्च स्तर प्रोस्टटे कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।

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कैंसर के जोखिम को कम करता है

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लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट्स हैं और एंटीऑक्सिडेंट शरीर की डीएनए और सेल संरचनाओं को नुकसान से बचाकर कैंसर के जोखिम को कम करता है।

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खाने की किन चीजों में होता है लाइकोपीन

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लाइकोपीन से पुरुषों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है, हालांकि इसे विटामिन व मिनरल्स की तरह रोजाना लेने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन इसके फायदों की वजह से आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

टमाटर लाइकोपीन का एक बड़ा व मुख्य स्रोत माना जाता है। इसके अलावा भी अमरूद, तरबूज, पपीता व गुलाबी खट्टे फल में लाइकोपीन पाया जाता है। टमाटर की प्यूरी में करीब 21.8 मिली ग्राम लाइकोपीन, अमरूद से 5.2 मिली ग्राम व तरबूज से करीब 4.5 मिलीग्राम लाइकोपीन की पूर्ति की जा सकती है।

Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
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