पपीता खाने का सही टाइम क्या होता है? जानें

पपीता खाने का सही टाइम समय क्या है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप फल के अनुभव से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी इम्‍यून सिस्‍टम को बढ़ावा देना चाहते हैं? इसे सुबह खाओ! थोड़ा दोपहर पिक-मी-अप चाहिए? फल उसके लिए भी उत्तम है। कब्‍ज से बचना चाहते हैं? तो इसे रात को खाने से पहले खाएं!

पपीता खाने का सही टाइम क्या है?

• यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे दुनिया भर के लोग पसंद करते हैं। लेकिन इसे खाने का सबसे अच्छा समय कब है? जवाब आपको आश्चर्य में डाल सकता है।
• अगर आप डाइजेशन को सही रखने के लिए पपीता खाना चाहती हैं तो इसे भोजन से 30 मिनट पहले या 1.5 – 2 घंटे बाद लेना चाहिए। यह एक अच्छा ऊर्जा स्रोत है और दोपहर के दौरान आपको शक्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है। यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो डाइजेशन में मदद कर सकता है।
• यदि कब्ज से परेशान हैं तोपपीता खाने का सबसे अच्छा समय सेंधा नमक के साथ रात के खाने से पहले (रात के खाने से 1 घंटे पहले) है। फल अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए यदि आप केवल रात में पपीता खाते हैं तो उन्हें पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसे रात में खाने से आपको बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें पपैन नामक पाचक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद कर सकता है। पपैन सूजन और गैस से राहत दिलाने में भी मदद करता है। और चूंकि फल भी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, इसे सोने से पहले खाने से आप फूला हुआ या कब्ज़ महसूस करने से बच सकते हैं।

• वॉटर रिटेंशन को दूर करने के लिए कभी-कभी पपीते को नाश्ते या दोपहर के भोजन (हफ्ते में 1-2 बार) से बदला जा सकता है। लेकिन कुछ सुनिश्चित करें कि आप हेल्‍दी फैट और बेहतर पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए मुट्ठी भर नट्स (10-15) खा रहे हैं।
• पपीते को मिड मॉर्निंग या इवनिंग स्नैक के तौर पर भी ले सकते हैं। यह सभी पैक और प्रोसेस्‍ड फूड्स के लिए एक बहुत ही अच्छा और आपको भरा हुआ महसूस कराने वाला बदलाव है।
• कच्चे पपीते का सलाद ब्रेस्‍टफीडिंग कराने वाली माताओं के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह ब्रेस्‍टफीडिंग कराने में मदद करता है। इसे खाने के साथ सलाद या सब्जी के रूप में ले सकते हैं। इसके अलावा, कच्चे पपीते का सलाद या भोजन के साथ सब्जी डाइजेशन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है।

पपीते के फायदे

लिवर की करता है सुरक्षा

पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम जैसे सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज और ग्लूटाथियोन लिवर में ऐलेनिन एमिनोट्रांस्फरेज़ और एल्कलाइन फॉस्फेटेज़ जैसे जहरीले एंजाइमों को कम करते हैं और इस प्रकार हेपेटोटॉक्सिसिटी को कम करते हैं।

Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
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