क्या चिया सीड्स के नुकसान भी होते हैं? किन लोगों को नहीं करना चाहिए सेवन, एक्सपर्ट से जानें इसके साइड इफेक्ट

Chia Seeds Side Effects: सेहतमंद रहने के लिए लोग तमाम हेल्दी चीजों का सेवन करते हैं. चिया सीड्स इनमें से एक हैं. तमाम पोषक तत्वों से भरपूर चिया सीड्स वजन कम करने वाले लोगों के लिए वरदान साबित होते है. यही नहीं, इन बीजों के सेवन से पुरुष-महिला दोनों को ढेरों लाभ मिलते हैं. चिया सीड्स के तमाम ऐसे फायदे हैं, जिसकी वजह से लोग इसको डाइट में शामिल करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि चिया सीड्स के कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं? जी हां, चिया सीड्स का अधिक सेवन पेट के लिए घातक बन सकता है. आइए जानते हैं चिया सीड्स के कई और नुकसान के बारे में-

इन पोषक तत्वों का भंडार हैं चिया सीड्स

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मेडिकल न्यूज टूडे की रिपोर्ट के मुताबिक, चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, ओमेगा थ्री फैटी एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. वीगन डाइट फॉलो करने वालों के लिए यह प्रोटीन का एक सबसे बेहतरीन स्रोत है. आप चाहें तो चिया सीड्स को जैम, दही, स्मूदी, पुडिंग या सलाद में भी डाल कर खा सकते हैं. इतना ही नहीं, नींबू पानी के साथ चिया सीड्स का सेवन करने से एक नेचुरल डिटॉक्स का काम करता है.

चिया सीड्स के साइड इफेक्ट्स-

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गैस-ब्लोटिंग: रिपोर्ट के मुताबिक, चिया सीड्स में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में इन बीजों के सेवन से वजन तेजी से कंट्रोल हो सकता है. लेकिन, इसके अधिक सेवन से पेट से जुड़ी गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं. वहीं, चिया सीड्स को पानी के साथ नहीं खाने पर ये खाने की नली में ईसोफेजियल ब्लॉकेज कर सकता है.

पाचन तंत्र: चिया सीड्स का सेवन इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम, कोलाइटिस, क्रोहंस डिजीज जैसी समस्याओं से परेशान लोगों को नहीं करना चाहिए. दरअसल, इन बीजों में फाइबर की अधिक मात्रा इन समस्याओं को बढ़ावा देने का काम कर सकती है.

ब्लड प्रेशर: जिन लोग लो ब्लड प्रेशर के मरीज हैं उनको चिया सीड्स के अधिक सेवन से बचना चाहिए. बता दें कि, चीया सीड्स में मौजूद ओमेगा थ्री फैटी एसिड ब्लड को पतला करता है और ब्लड प्रेशर और भी कम कर सकता है.

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उल्टी-मतली: जिन लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो, उन्हें भी इसके सेवन से बचना चाहिए. क्योंकि, ऐसी स्थिति में उन्हें उलटी, मितली, डायरिया, जीभ और होठों पर खुजली हो सकती है. यही नहीं, ध्यान न देने पर ये एनाफिलेक्सिस जैसी खतरनाक स्थिति का जोखिम बढ़ सकता है.

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सीमित सेवन: यदि आप वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो इसके अधिक सेवन से बचें. ये सच है कि, सीमित मात्रा में चिया सीड्स खाने से भूख नहीं लगती है और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. लेकिन, अधिक मात्रा में सेवन से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ता है.

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