इन आहार में होता है विटामिन ई
विटामिन ई का सेवन केवल सप्लीमेंट खाकर ही किया जाए, ऐसा जरूरी नहीं है। जिन लोगों के शरीर में विटामिन ई की कमी होती है उन्हें डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। विटामिन ई की कमी दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। सूखे मेवे, बादाम, मूंगफली, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, ब्रोकली और पालक आदि का सेवन भी कर सकते हैं। इनमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है।
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विटामिन ई को त्वचा पर अप्लाई करें
जरूरी नहीं है कि आप त्वचा से जुड़ी समस्याएं दूर करने के लिए विटामिन ई कैप्सूल का सेवन ही करें। विटामिन ई ऑयल को त्वचा पर लगा भी सकते हैं। विटामिन ई ऑयल वाली कैप्सूल से ऑयल निकालकर आप फेस पैक, क्रीम या लोशन में मिलाकर त्वचा पर इस्तेमाल कर सकते हैं। विटामिन ई कैप्सूल के ऑयल को त्वचा पर लगा रहे हैं, तो दिन खत्म होने का इंतजार करें और रातभर के लिए उसे त्वचा में लगाकर छोड़ दें।
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विटामिन ई के बुरे प्रभाव
- विटामिन ई कैप्सूल से कुछ लोगों को त्वचा में रैशेज की समस्या हो सकती है।
- जो लोग रोजेशिया (Rosacea) जैसे त्वचा रोग से पीड़ित हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बगैर विटामिन ई का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।
- जो लोग खून को पतला करने वाली दवाओं का सेवन करते हैं, उन्हें विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करने से बचना चाहिए।
- विटामिन ई की ज्यादा कैप्लूल्स का सेवन करने से ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है।
- आपको ध्यान रखना है कि कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
विटामिन ई कैप्सूल का सेवन 20 दिन से ज्यादा नहीं करना चाहिए। विटामिन ई की कमी के लक्षण नजर आने पर ही डॉक्टर इसका सेवन करने की सलाह देते हैं।
Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
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