Cây lạc tiên được biết đến như một dược liệu thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích chữa bệnh và bồi bổ sức khỏe, trong đó có cải thiện giấc ngủ. Dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ như thế nào? Bài viết dưới đây ECO Pharma sẽ tổng hợp 9 cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ mang lại hiệu tốt.
Cây lạc tiên hay còn gọi là cây chùm bao, dây nhãn lồng, có tên khoa học là Passiflora foetida L thuộc họ Passifloraceae (lạc tiên). Cây lạc tiên phân bố nhiều nơi khắp nước Việt Nam và được thu hái vào mùa xuân, hè. Cả phần ngọn, thân và lá lạc tiên đều có thể sử dụng làm bài thuốc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể dùng dạng tươi hoặc phơi khô để sắc nước uống hoặc pha rượu thuốc dùng dần.
Đặc điểm tự nhiên:
Các thành phần chính của cây lạc tiên:
Nhiều chất hóa học thực vật của lạc tiên đã được tìm thấy như coumarin, β-carbolines, harmala alkaloid, maltol, phytosterol và glycoside cyanogen. Ngoài ra, nó còn giàu các hợp chất axit amin α-alanine, phenolic; axit hữu cơ bao gồm axit butyric, formic, linoleic, oleic, linolenic, malic, myristic và palmitic cũng như d-glucose, d-fructose và raffinose. Trong đó, flavonoid (gồm chrysoeriol và luteolin). Đặc biệt, flavonoid (gồm luteolin và chrysoeriol) là chất chống viêm mạnh.
Lạc tiên là một loại cây mọc leo, thân mềm và có nhiều lông.
Theo y học cổ truyền Việt Nam, cây lạc tiên vị hơi đắng, ngọt, tính mát có tác dụng an thần, trị bệnh mất ngủ và khó ngủ. Lạc tiên thường được dùng dưới dạng rau ăn, hãm trà hoặc sắc thành thuốc để uống hàng ngày.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy lạc tiên có thể giúp giảm chứng mất ngủ và lo lắng. Lạc tiên có khả năng làm tăng mức độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não giúp làm giảm hoạt động não bộ, mang đến sự thư giãn và ngủ ngon hơn.
Trong một thử nghiệm được công bố trên Phytotherapy Research, những người tham gia đã uống một lượng lạc tiên dưới dạng thảo dược hàng ngày. Sau bảy ngày, họ báo cáo có sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu cho rằng lạc tiên có thể giúp người lớn kiểm soát tình trạng mất ngủ nhẹ.
Một số thử nghiệm cho thấy lạc tiên cũng có thể làm giảm lo lắng. Một nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí Gây mê và Giảm đau – Mỹ đã kiểm tra tác dụng của thảo dược này đối với những người bệnh được lên lịch phẫu thuật. Những bệnh nhân sử dụng lạc tiên cho biết họ giảm lo lắng hơn những người dùng giả dược.
Lạc tiên có tác dụng giảm căng thẳng, an thần và chữa mất ngủ. Dưới đây là 9 cách sử dụng cây lạc tiên trị mất ngủ đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà.
Nhiều người sử dụng lá lạc tiên chữa mất ngủ bằng cách hãm trà. Uống trà lạc tiên thường xuyên sẽ giúp giảm lo âu, căng thẳng và chữa trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu giấc, tinh thần thoải mái và an yên.
Cách thực hiện:
Canh lạc tiên là một món ăn, bài thuốc trị bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc lâu đời trong y học cổ truyền. Bạn có thể lấy ngọn non của cây lạc tiên để nấu canh. Món canh này vừa hỗ trợ chữa trị suy nhược thần kinh vừa chữa chứng mất ngủ hiệu quả.
Cách thực hiện:
Căng thẳng thần kinh là phản ứng của cơ thể khi chịu nhiều áp lực. Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng thần kinh là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Vì vậy, dùng lạc tiên làm dịu thần kinh, an thần giúp chữa trị chứng mất ngủ.
Cách thực hiện:
Khi cao tuổi, cơ thể có những thay đổi ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Người lớn tuổi thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch. Dưới đây là bài thuốc dây nhãn lồng trị mất ngủ ở người lớn tuổi.
Cách thực hiện:
Cây lạc tiên (dây nhãn lồng) có tác dụng trị mất ngủ cho người hơn tuổi.
Bạn cũng có thể sử dụng lạc tiên kết hợp với các dược liệu khác như lá dâu, lá sen để tăng hiệu quả an thần, chữa trị mất ngủ.
Cách thực hiện:
Ngủ không yên giấc có thể làm suy giảm khả năng nhận thức, mệt mỏi ban ngày, tâm tính thất thường, hay cáu gắt, phản ứng chậm hơn, khó đưa ra quyết định.
Cách thực hiện:
Người bị mất ngủ thường gặp phải tình trạng lo âu, đau đầu, tâm thần bất an. Vì vậy, bài thuốc từ cây lạc tiên chữa mất ngủ sẽ an thần, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
Cách thực hiện:
Nếu bạn bị mất ngủ kèm theo các biểu hiện như tim đập nhanh, có cảm giác hồi hộp, bài thuốc trị mất ngủ, tim hồi hộp từ cây lạc tiên có thể hữu ích. Bài thuốc này có thể dùng như trà hằng ngày và mang theo khi đi làm.
Cách thực hiện:
Suy nhược thần kinh là vấn đề sức khoẻ mà hầu như ai cũng từng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Suy nhược thần kinh sẽ có các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu sau khi thức giấc. Các thầy thuốc đã sử dụng cây lạc tiên để làm cao lỏng điều trị suy nhược thần kinh và điều trị mất ngủ.
Cách thực hiện:
Tham khảo: 14 cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất
Bạn có thể dùng lạc tiên dưới dạng bột khô pha với nước sôi thành trà thảo mộc. Hoặc dùng lạc tiên dưới dạng trà túi lọc đóng gói sẵn ở trên thị trường. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng từ 6g – 16g cây khô dưới dạng thuốc sắc hoặc ngâm rượu, tùy theo mục đích sử dụng.
Bạn cần cẩn thận khi sử dụng cây lạc tiên vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý cách dùng và liều dùng trong quá trình sử dụng để thảo dược này có thể phát huy hết tác dụng chữa bệnh và nâng cao sức khỏe.
Nếu bạn muốn sử dụng lạc tiên như một phương pháp điều trị lâu dài, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y để đạt hiệu quả tốt nhất.
Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Mỹ (NCCIH), cây lạc tiên thường được coi là an toàn nhưng nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
Sử dụng cây chùm bao trị mất ngủ thường an toàn và lành tính. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm nào đưa vào cơ thể cũng cần lưu ý:
Lưu ý không sử dụng lạc tiên cho phụ nữ mang thai.
Bên cạnh tác dụng lạc tiên chữa mất ngủ, loại thảo dược này còn có nhiều tác dụng tích cực khác đối với sức khỏe, bao gồm:
Việc thường xuyên bị khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần làm giảm hiệu suất học tập, công việc của mọi người. Bạn có thể sử dụng dược liệu thiên nhiên cây lạc tiên chữa mất ngủ, ngủ không ngon giấc và thanh nhiệt cơ thể.
Admin