Para prevenir o aliviar los dolores leves de cabeza durante el embarazo sin tomar medicamentos, intenta lo siguiente:
- Ten en cuenta qué desencadena los dolores de cabeza. Si determinados alimentos u olores te han causado dolor de cabeza en el pasado, procura evitarlos. También puedes llevar un registro de los dolores de cabeza y anotar cualquier otro factor que parezca causarlos. Luego, comparte el registro con tu profesional de atención médica. Juntos, podrían identificar más desencadenantes de los dolores de cabeza.
- Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Prueba una caminata diaria o practica otro ejercicio aeróbico moderado.
- Controla el estrés. Busca maneras saludables de lidiar con el estrés. Por ejemplo, podrías hablar con un amigo o dedicar tiempo a un pasatiempo que disfrutes. Si sientes demasiado estrés, habla con un profesional de la salud mental.
- Practica técnicas de relajación. Prueba la respiración profunda, la meditación, el yoga o los masajes. Si recibes un masaje, acuéstate de costado en lugar de hacerlo boca arriba y asegúrate de informarle al masajista que esperas un bebé.
- Come con regularidad. Comer en horarios regulares y seguir una alimentación equilibrada podría ayudar a prevenir dolores de cabeza. También bebe mucho líquido, como agua.
- Sigue un horario regular de sueño. La falta de sueño podría influir en los dolores de cabeza durante el embarazo.
- Considera la biorretroalimentación. Esta técnica te enseña a controlar algunas de las funciones corporales, como la frecuencia cardíaca y los patrones de respiración, lo que puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza. Habla con tu profesional de atención médica si te gustaría probar la biorretroalimentación para tratar los dolores de cabeza durante el embarazo. Pide una remisión a un terapeuta de biorretroalimentación.
La mayoría de las personas embarazadas pueden tomar de manera segura acetaminofén (Tylenol y otros) para tratar dolores de cabeza ocasionales. Tu profesional de atención médica también puede recomendarte otros medicamentos. Siempre consulta con un miembro del equipo de atención médica antes de tomar un medicamento nuevo o de hacer tratamientos herbales. De esa manera, puedes determinar si el tratamiento es seguro para ti y tu bebé.
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Los dolores de cabeza durante el embarazo son comunes, pero debes llamar a tu profesional de atención médica si el dolor es intenso o dura mucho. Las causas de los dolores de cabeza son muchas, incluidas algunas enfermedades relacionadas con la presión arterial alta.
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Nov. 26, 2024 See more Expert Answers
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