पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे | Akhrot Khane ke Fayde in Hindi

पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे ढेरों मिलते हैं लेकिन इसके फायदों के बारे में अधिकतर लोगों को पता ही नहीं होता। आमतौर पर स्वाद के लिए खाया जाने वाला यह मेवा पुरुषों, महिलाओं और बच्चों सभी के लिए काफी फायदेमंद है। अखरोट कई पोषक तत्वों जैसे स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज का खजाना होता है, इस वजह से शरीर का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

खासतौर पर अखरोट पुरुषों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इसका सेवन न सिर्फ पुरुषों में शारीरिक ताकत बढ़ती है बल्कि स्पर्म का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। साथ ही कई अध्ययन इस ओर भी इशारा करते हैं कि अखरोट का नियमित सेवन पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या का भी समाधान कर सकता है। आइए इस ब्लॉग में विस्तार से पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे क्या हैं समझते हैं।

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अखरोट क्या है (What Is Walnut In Hindi)

अखरोट एक ड्राई फ्रूट या सुखा मेवा है जिसे खाने के लिए इस्तेमाल में लाया जाता है। इसके पेड़ देखने में काफी सुंदर होने के साथ ही सुगंधित भी होते हैं। इसका छीलकर बेहद कठोर होता है और इसलिए इसे तोड़ना थोड़ा मुश्किल होता है जबकि इसके अंदर का फल देखने में दिमाग जैसा दिखता है। आमतौर पर यह बीज हरे रंग का होता है लेकिन पकने पर यह भूरे रंग का हो जाता है।

साथ ही हम आपको बता दें कि अखरोट दो प्रकार का होता है। पहला है अंग्रेजी अखरोट और दूसरा काला अखरोट, जिसमें अंग्रेजी अखरोट जहां फारस में उत्पन्न हुआ तो वहीं काले अखरोट की उत्पत्ति उत्तरी अमेरिका माना जाता है। कई health experts इसके सेवन की सलाह इसलिए देते हैं क्योंकि यह वृद्धावस्था में भी आपके शरीर में जान डाल सकता है और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

अखरोट का सेवन आपके बालों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जोकि स्वस्थ खोपड़ी और बालों की मजबूती में योगदान देता है। लेकिन सिर्फ अखरोट खाने से झड़ते बालों की समस्या दूर होने से रही! इसलिए हम आपको Traya Hair Test रिकमेंड करते हैं। यह 2 मिनट का टेस्ट फ्री है और इसके साथ आपको कंसल्टेशन भी मुफ्त ही मिलता है जिससे आप झड़ते बालों और गंजेपन की समस्या को हमेशा हमेशा के लिए बाय बाय कह सकें।

आमतौर पर अखरोट खाने के फायदे पुरुषों के लिए ही नहीं बल्कि सबको प्राप्त होते हैं। इसका सेवन बूढ़े, बच्चे, जवान, महिलाएं सभी कर सकते हैं और इसके फायदे प्राप्त कर सकते हैं। तो ऐसे में हम पहले आपको पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे बताएंगे, तत्पश्चात इसके अन्य फायदों पर भी विस्तारपूर्वक जानकारी देंगे।

1. टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है (Increases testosterone production)

अखरोट का नियमित सेवन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन एक male sex hormone है जो पुरुषों में उनके शारीरिक अंगों के विकास से जुड़ा हुआ है। साथ ही टेस्टोस्टेरोन का उचित स्तर पुरुषों में यौन इच्छा बढ़ाता है, स्पर्म के उत्पादन में तेजी लाता है, यौन स्वास्थ्य बेहतर करता है आदि। ऐसे में अगर आप एक पुरुष हैं और रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में वृद्धि होगी।

इसका कारण है अखरोट में मौजूद जिंक और मैग्नीशियम की मात्रा। जिंक और मैग्नीशियम दो ऐसे पोषक तत्व हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। टेस्टोस्टेरोन को उसके सक्रिय रूप, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने के लिए 5अल्फा रिडक्टेस की आवश्यकता होती है, जो जिंक पर ही निर्भर करता है। ऐसे में अगर आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में तेजी लाना चाहते हैं तो अखरोट का सेवन नियमित रूप से करें।

2. शरीर की मांशपेशियों में वृद्धि करता है (Increases body muscles)

अगर आप एक पुरुष हैं और body building आपका शौक है तो अखरोट का नियमित सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है। अखरोट के नियमित सेवन से मांशपेशियों में तेजी से वृद्धि होती है और वे मजबूत भी बनती हैं। क्या आपको पता है कि एक कप अखरोट में लगभग 15.2 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है। ये दोनों ही पोषक तत्व मांशपेशियों में वृद्धि के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार होते हैं।

इसके अलावा अगर आप जिम जाते हैं या कड़ी एक्सरसाइज करते हैं तो थकावट होना आम बात है। साथ ही कड़ी एक्सरसाइज करने से मशपेशियों को क्षति भी पहुंचती हैं जिसकी रिकवरी आवश्यक है। ऐसे में अखरोट में विटामिन ई भी पाया जाता है जोकि एक्सरसाइज की वजह से होने वाली थकान दूर करता है और क्षतिग्रस्त मांशपेशियों की रिकवरी में भी मदद करता है।

3. इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या दूर करता है

Erectile Dysfunction के हालांकि कई कारण होते हैं लेकिन एक सबसे मुख्य कारण होता है लिंग (penis) तक रक्त प्रवाह बेहतर न होना। अगर आप एक पुरुष हैं और संभोग के दौरान इरेक्शन पाने में असमर्थ हैं तो इसका एक बड़ा कारण रक्त प्रवाह का बेहतर न होना हो सकता है। ऐसे में अखरोट का नियमित सेवन आपको इस समस्या से निजात दिलाने में भी मदद कर सकता है।

अखरोट में दो ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गुप्तांगों तक रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं, आयरन और मैग्नीशियम। ये दोनों ही पोषण तत्व रक्त वाहिकाओं को शांत करते हैं और रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अखरोट के सेवन से रक्त वाहिकाओं के फैलाव और संकुचन में सुधार होगा, जिससे स्तंभन दोष की संभावना कम हो जाएगी। ध्यान दें कि सिर्फ अखरोट खाने से इस समस्या में फायदा नहीं मिलेगा और साथ ही इसके सेवन से तुरंत इरेक्शन पाने में सफलता नहीं मिलती है। बल्कि इसका नियमित सेवन आपको फायदे पहुंचा सकता है।

4. स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार करता है (Improves sperm quality)

Infertility की समस्या का सबसे मुख्य कारण है स्पर्म की गुणवत्ता खराब होना। महिलाओं में गर्भ धारण करने के लिए पुरुषों का स्पर्म अच्छी गुणवत्ता का होना बहुत जरुरी है। साथ ही यह भी जरूरी है कि स्पर्म की गतिशीलता भी अच्छी हो, यानि उनका मूवमेंट भी काफी तेज होना चाहिए। इन दोनों ही फायदों को प्राप्त करने के लिए आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन कर सकते हैं।

इसका कारण है अखरोट में मौजूद स्वस्थ फैट और एंटीऑक्सीडेंट। स्वस्थ वसा (healthy fat) जहां स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार करती है और उसकी मात्रा को बढ़ाती है तो वहीं एंटीऑक्सीडेंट गुण स्पर्म को होने वाले क्षति से बचाते हैं। हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मुक्त कणों का उत्पादन होता है जो स्पर्म पर हमला करते हैं और उसकी गुणवत्ता और संख्या को घटाते हैं। इसलिए अगर आप इनफर्टिलिटी की समस्या से परेशान हैं तो अच्छी लाइफस्टाइल, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए स्टेप्स के साथ ही अखरोट का सेवन कर सकते हैं।

5. शीघ्रपतन की समस्या में फायदेमंद (Potentially beneficial in premature ejaculation)

पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे प्रीमेच्योर इजेकुलेशन यानि शीघ्रपतन की समस्या को दूर करने के लिए भी मिलते हैं। अगर आप एक पुरुष हैं और नियमित तौर पर अखरोट का सेवन करते हैं तो एक समय बाद आप पाएंगे कि वीर्य स्खलन के समय में वृद्धि हुई है। यह हम नहीं कहते बल्कि India IVF Fertility के फर्टिलिटी एक्सपर्ट्स का मानना है।

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इनका मानना है कि अखरोट शीघ्रपतन में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं और यौन क्रिया में सहायता कर सकते हैं। यही बात Practo भी दोहराता है कि अखरोट का नियमित सेवन करना शीघ्रपतन की समस्या दूर करने में मददगार साबित हो सकता है।

अखरोट खाने के फायदे (Akhrot Khane Ke Fayde)

आपने ऊपर विस्तार से जाना कि पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे कौन से हैं और वे फायदे उन्हें कैसे प्राप्त होते हैं। लेकिन अखरोट खाने के फायदे पुरुषों के यौन स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसके अन्य कई फायदे मिलते हैं जिनके बारे में आपको अवश्य जान लेना चाहिए। तो आइए Akhrot Khane Ke Fayde जानते हैं।

1. अखरोट हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद (Walnuts are beneficial for heart health)

अखरोट का सेवन करना आपके हृदय के लिए फायदेमंद है। Medical News Today के मुताबिक, अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं तो यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसका कारण है अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड खासतौर पर alpha-linolenic acid जोकि हृदय को स्वस्थ बनाता है। Alpha-linolenic Acid कई तरीकों से हृदय स्वास्थ्य बेहतर करता है:

• ‌स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है
• ‌रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है
• ‌सूजन को कम करने में मदद कर सकता है

2. बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है (Walnuts strengthen hair)

अगर आप झड़ते बालों से परेशान हैं या नए बाल नहीं उग रहे हैं तो हम आपको Traya Hair Test ही रिकमेंड करते हैं क्योंकि अखरोट खाना भले ही बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता हो लेकिन झड़ते बालों की समस्या सिर्फ अखरोट खाने भर से दूर नहीं हो सकती। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जिसके सेवन से बाल मजबूत बनते हैं। साथ ही इसमें Selenium भी मौजूद होता है जो बालों के तेजी से विकास में मदद करता है।

लेकिन बालों का झड़ना 20 से भी अधिक कारणों की वजह से होता है। अखरोट खाना एक अच्छी खानपान और लाइफस्टाइल का हिस्सा है जिसे आप general wellness का हिस्सा कह सकते हैं। जबकि बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है जो कई परेशानियों को जन्म दे सकती है। इसलिए तुरंत Traya Free Hair Test दीजिए और मुफ्त कंस्लेटेशन और रिपोर्ट की मदद से जानिए कि आखिर आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं। इससे होगा यह कि समस्या का सही कारण पता चलने पर सही ट्रीटमेंट की शुरुआत हो सकती है और समय रहते ही इस समस्या की रोकथाम की जा सकती है।

3. दिमाग तेज और क्षमतावान बनाता है (Helps in sharpening the brain)

आप सबको पता ही होगा कि बादाम खाने के फायदे दिमाग के लिए हैं, जिससे दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी बढ़ती है। लेकिन क्या आपको पता है कि अखरोट खाना भी आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है? जी हां, अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं तो आपके दिमाग की शक्ति बढ़ती है और साथ ही आपकी याददाश्त भी बढ़ती है। दिमाग की शक्ति को बढ़ाने के लिए इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं।

ये पोषक तत्व मस्तिष्क को सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं, जो मस्तिष्क कोशिका स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकते हैं। इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि रोजाना कम से कम 30 ग्राम अखरोट का सेवन रोजाना करना चाहिए। आप चाहें तो रात को ही इन्हें भिगोकर फिर सुबह इसका सेवन दूध के साथ कर सकते हैं।

4. डायबिटीज के जोखिम को कम करता है (Reduces the risk of diabetes)

अखरोट खाना डायबिटीज के जोखिम को भी कई गुना तक कम कर देता है। डायबिटीज में सबसे ज्यादा आम है टाइप 2 डायबिटीज जिससे ज्यादातर लोग परेशान होते हैं। साथ ही भारत में बड़ी संख्या ब्लड प्रेशर के मरीजों की भी है। ऐसे में नियमित रूप से अखरोट का सेवन आपको इन दो परेशानियों से कोसों दूर रखता है। NCBI की एक समीक्षा के अनुसार रोजाना सिर्फ 2 से 3 अखरोट का सेवन शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है और खराब कोलस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

साथ ही, अखरोट में फाइबर भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कुछ मधुमेह जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि अगर आपको पहले से ही डायबिटीज है तो अखरोट नहीं बल्कि सही ट्रीटमेंट ज्यादा मदद करेगा इसलिए डायबिटीज होने पर या इसके लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

5. वजन प्रबंधन में भी मदद कर सकता है (Helps in weight management)

जरूरत से अधिक वजन शरीर में कई समस्याओं को जन्म देता है । इसकी वजह से हड्डियों में दर्द, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर बढ़ना जैसी कई दिक्कतें हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं तो वजन प्रबन्धन में भी मदद मिलती है। इसके कई कारण हैं, जिसमें पहला कारण यह है कि इसका सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।

मेटाबॉलिज्म जब सुचारू रूप से कार्य करता है तो वजन नियंत्रण और प्रबन्धन में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें कि अखरोट का सेवन वजन बढ़ाने के लिए भी किया जाता है और इसलिए इसकी कम मात्रा का सेवन करना ही फायदेमंद है। रोजाना 3 से 4 अखरोट का सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं।

6. कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है (May reduce the risk of some cancers)

कुछ कैंसर जैसे colorectal cancer के जोखिम को कम करने में भी अखरोट का सेवन मददगार साबित हो सकता है। अखरोट में स्वाभाविक रूप से pedunculagin पाया जाता है।यह एक प्रकार का पदार्थ है जिसे शरीर यूरोलिथिन में चयापचय करता है। यूरोलिथिन ऐसे यौगिक हैं जो एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं और स्तन कैंसर को रोकने में भूमिका निभा सकते हैं।

साथ ही, AACR Journals की एक रिपोर्ट के मुताबिक, चूहों के आहार में शामिल किए गए अखरोट को एंजियोजेनेसिस को दबाकर और miRNA अभिव्यक्ति प्रोफाइल में परिवर्तन करके कोलोरेक्टल कैंसर के विकास को कुछ हद तक रोकता दिखाया गया है। हालांकि मनुष्यों पर इस तरह का कोई अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है।

7. हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है (Provides strength to bones)

हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में भी अखरोट फायदेमंद है क्योंकि इसमें ढेरों ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के तौर पर अखरोट में मैग्नीशियम मौजूद होता है जिससे हड्डियों में कैल्शियम अवशोषण को गति मिलती है और हड्डियों के विकास में मदद मिलती है। साथ ही, अखरोट में फॉस्फोरस की भी उचित मात्रा मौजूद होती है जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है।

इसमें कॉपर और प्रोटीन भी पाया जाता है जिससे collagen synthesis में मदद मिलती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं। हड्डियों और इससे संबंधित कोशिकाओं को मुक्त कणों से नुकसान होने का खतरा भी बराबर बना रहता है, ऐसे में अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और हड्डियों को किसी भी प्रकार के नुकसान से बचाते हैं।

8. स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है (Promotes healthy gut)

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अखरोट का नियमित सेवन स्वस्थ आंत को भी बढ़ावा देता है। स्वस्थ आंत का अर्थ है कि आपका समग्र स्वास्थ्य बेहतर होगा क्योंकि आंत से ही आपके शरीर के अधिकतर फंक्शन जुड़े होते हैं। एक स्वस्थ आंत आपके पाचन तंत्र के कार्य को बेहतर करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रखता है, मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है इत्यादि। ऐसे में अखरोट खाकर आप इस महत्वपूर्ण अंग को स्वस्थ रख सकते हैं।

जब आप अखरोट का सेवन करते हैं तो अखरोट में मौजूद सहायक Prebiotics आपके शरीर में जाते हैं। ये आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में इजाफा देते हैं जिससे आंत का कार्य बेहतर होता है। साथ ही, अखरोट में Polyphenol Power भी मौजूद होती है जोकि आंत पर एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण प्रदर्शित करता है। इससे आंत में सूजन और अन्य दिक्कतें दूर होती हैं और gut disorders का जोखिम भी कम हो जाता है।

अखरोट खाने के फायदे महिलाओं के लिए (Akhrot Khane Ke Fayde In Hindi)

अखरोट का सेवन न सिर्फ पुरुषों बल्कि महिलाओं के लिए भी काफी महत्वपूर्ण है। अगर आप एक महिला हैं तो आपको अवश्य ही रोजाना 4 से 6 अखरोट का सेवन करना चाहिए। खासतौर पर खजूर और अखरोट का सेवन महिलाओं के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अखरोट को breast cancer दूर करने या इसके जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण माना गया है जोकि महिलाओं में होने वाली एक गंभीर बीमारी है।

इसके अलावा, महिलाओं में स्ट्रेस, पीरियड और अन्य कई कारणों की वजह से mood swings भी होते रहते हैं। ऐसे में रोजाना अखरोट का सेवन मूड स्विंग की आवृत्ति को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी अखरोट का सेवन फायदेमंद हो सकता है हालांकि गर्भवती महिलाओं को इसके सेवन से पूर्व डॉक्टर की सलाह अवश्य ही लेना चाहिए।

दूध में अखरोट खाने के फायदे (Akhrot Khane Ke Fayde)

अगर पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको इसका सेवन दूध के साथ करना चाहिए। आप चाहें तो घर पर ही यूट्यूब से देखकर Walnut Milk, Walnut smoothies और Walnut Yogurts को तैयार करके सेवन कर सकते हैं। ये सभी दूध, अखरोट और अन्य पदार्थों को मिलाकर बनाए जाते हैं और इनके सेवन से आपको दोगुने फायदे मिलते हैं।

दूध में अखरोट खाने के फायदे यह होते हैं कि आपको उचित मात्रा में सभी विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि यूं कहें कि शरीर को मिलने वाले पोषक तत्वों की मात्रा दोगुनी हो जाती है। इससे शरीर बलिष्ठ बनता है, हड्डियां मजबूत बनती हैं, हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।

अखरोट खाने के नुकसान (Disadvantages Of Eating Walnuts In Hindi)

अखरोट खाने के फायदे और नुकसान दोनों हैं और इसलिए इसका सेवन उचित मात्रा में ही किया जाना चाहिए और कुछ परिस्थितियों में इसके सेवन को लेकर सावधानी भी बरतनी चाहिए। तो आइए अखरोट खाने के नुकसान पर ध्यान देते हैं:

• ‌अखरोट के अत्यधिक सेवन से वजन तेजी से बढ़ सकता है
• ‌अखरोट का अत्यधिक सेवन पाचन क्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है
• ‌अक्सर लोगों को अखरोट के सेवन से एलर्जी हो जाती है
• ‌यह थायराइड की दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकता है

बात करें सावधानियों की तो इसका सेवन कभी भी पहले से मौजूद किसी बीमारी के हल के लिए न करें। इसके अलावा, इसका सेवन करने से पहले इसे सही और उचित तापमान में स्टोर करके रखें और नमी से बचाएं ताकि ये सड़े नहीं। अन्य मेवों की तरह ही अखरोट भी कुछ परिस्थितियों में सड़ने लगते हैं और इसलिए इसका भी ध्यान रखना जरूरी है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं और गर्भवती महिलाओं को इसके सेवन से पूर्व एक बार चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

निष्कर्ष (Conclusion)

पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे ढेरों हैं जैसे कि इसके सेवन से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या दूर करने में मदद मिलती है, स्पर्म की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार आता है, मांशपेशियों का विकास तेजी से होता है, एक्सरसाइज के दौरान थकान कम होती है और साथ ही, शीघ्रपतन का जोखिम भी कम होता है।

पर ध्यान रखें कि पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे और नुकसान दोनों हैं इसलिए इसका सेवन हमेशा संयम के साथ करना चाहिए अन्यथा वजन बढ़ना, एलर्जी प्रतिक्रियाएं होना शुरू हो सकता है। पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे तो मिलते ही हैं, महिलाओं में भी इसका सेवन ब्रेस्ट कैंसर दूर करता है, मानसिक स्वास्थ्य बेहतर करता है और मूड स्विंग की आवृत्ति को रोकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)

1. पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अखरोट का सेवन कितना लाभकारी है?

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अखरोट का सेवन अत्यधिक लाभकारी है। इसका नियमित सेवन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ाता है, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या का समाधान कार्ट है, शीघ्रपतन के जोखिम को कम करता है, मांशपेशियों के वृद्धि को तीव्रता देता है और साथ ही एक्सरसाइज के बाद होने वाली थकान को दूर करके क्षतिग्रस्त मांशपेशियों की रिकवरी में योगदान देता है।

2. अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए?

जिन लोगों को अखरोट के सेवन से एलर्जी होती है, पाचन तंत्र खराब है, थायराइड की दवाएं ले रहे हों, वजन घटाने के बारे में सोच रहे हों तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। खासकर कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसका कम ही सेवन करें अन्यथा समस्या बढ़ जायेगी। इसके अलावा, छोटे बच्चों को अखरोट खाने के लिए नहीं देना चाहिए क्योंकि वे इसे निगल सकते हैं और बड़ी समस्या खड़ी हो सकती है।

3. खाली पेट अखरोट का सेवन करने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

खाली पेट अखरोट का सेवन करना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इससे हृदय स्वास्थ्य सुधरता है, बालों का झड़ना कम होता है, मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, नपुंसकता की समस्या दूर होती है, ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है और डायबिटीज टाइप 2 के जोखिम को कम करता है।

4. अखरोट के सेवन से किन स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ मिलता है?

अखरोट के सेवन से ब्रेस्ट कैंसर, शीघ्रपतन, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, डायबिटीज टाइप 2 जैसे स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ मिलता है। हालांकि इन रोगों के इलाज में सिर्फ अखरोट का सेवन फायदेमंद नहीं है बल्कि किसी योग्य चिकित्सक की निगरानी में ट्रीटमेंट जरुरी है।

5. भीगे हुए अखरोट के पानी को किस प्रकार से इस्तेमाल किया जा सकता है?

भीगे हुए अखरोट के पानी को आप चाहें तो पी सकते हैं जिससे अखरोट में मौजूद कई गुण आपके शरीर को प्राप्त होंगे। लेकिन ध्यान रखें कि अखरोट को पानी में भिगोने से पहले, उन्हें अच्छे से साफ कर लें ताकि कोई गंदगी न रहे। साथ ही साफ पानी में ही अखरोट को भिगोएं अन्यथा फायदे के स्थान पर नुकसान हो सकता है।

References

• 13 Proven Health Benefits of Walnuts – Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-walnuts
• Beneficial Effects of Walnuts on Cognition and Brain Health – NIH: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071526/
• Health Benefits Of Walnuts – WebMD: https://www.webmd.com/food-recipes/walnuts-health-benefits
• Walnut Benefits For Hair – Traya: https://traya.health/blogs/hair-care/walnut-benefits-for-hair#:~:text=By%20nourishing%20your%20follicles%2C%20walnuts,protect%20and%20stimulate%20your%20scalp.

Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
Danh mục: फ़ायदा