स्वस्थ रहने के लिए रोज करें मेडिटेशन, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे

3. अच्छी नींद – Good Sleep

नियमित रूप से मेडिटेशन करने से नींद की क्वालिटी में सुधार होता है। जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है उनके लिए मेडिटेशन करना लाभकारी साबित हो सकता है। नियमित रूप से मेडिटेशन का अभ्यास करने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे नींद आना आसान होता है। मेडिटेशन करने से स्लीप साइकल में भी सुधार होता है, जिससे रात में देत तक जागने की समस्या भी दूर हो सकती है।

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4. बेहतर फोकस – Improved Focus

मेडिटेशन करने से फोकस और ध्यान में सुधार होता है। नियमित मेडिटेशन अभ्यास से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ सकती है। दरअसल, मेडिटेशन से तनाव और चिंता का स्तर कम होता है, जिससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और ध्यान केंद्रित यानी फोकस करना आसान हो जाता है। एक शांत और आरामदायक जगह चुनें और नियमित रूप से मेडिटेशन करें, दिन में 10-15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

5. पीरियड्स संबंधी समस्याएं कम – Period Related Problems Reduced

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मेडिटेशन से पीरियड्स यानी मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में राहत मिल सकती है। मासिक धर्म के दौरान महिलाएं कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करती हैं, जैसे कि पेट के निचले हिस्से में दर्द, ऐंठन, मूड स्विंग्स, थकान और तनाव। मेडिटेशन से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। मेडिटेशन से शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन में राहत मिल सकती है। मेडिटेशन से मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को कम करने में मदद कर सकता है।

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