Amla Khane ke Fayde: खाली पेट आंवला खाने से मिलेंगे ये 5 फायदे, जानें सेवन का तरीका

2. पाचन तंत्र दुरुस्त रखे आंवला

आंवला में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को ठीक कर पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। आंवला का खाली पेट खाने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। खाली पेट आंवला खाने से कब्ज और एसिडिटी से राहत मिल सकती है।

3. हड्डियां मजबूत बनाए आंवला

आंवले में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में होती है। आंवला के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है और जोड़ों को दर्द से भी राहत मिलती है। आंवला में पोटैशियम की मात्रा भी होती है, जो शरीर की मांसपेशियों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसलिए हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको आंवले का सेवन जरूर करना चाहिए।

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4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद आंवला

बालों को काला, घना और चमकदार बनाने के लिए आंवले का प्रयोग बेहद फायदेमंद होता है। खाली पेट आंवला खाने से त्वचा और बालों में सुधार देखने को मिल सकता है। साथ ही आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा के दाग-धब्बे मिटाने में मदद करता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी त्वचा और बालों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।

5. डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे

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आंवला क्रोमियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है। आंवला से शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है और डायबिटीज को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है।

खाली पेट आंवला कैसे खाएं?- How to Eat Amla on an Empty Stomach in Hindi

• 1. आंवला को आप रातभर भिगोकर रख दें। रोज रात को एक कप में एक आंवला भिगोने दें और सुबह उठकर खाली पेट में आंवले का पानी पी लें ।
• 2. इसके अलावा आप आंवले को पानी में उबालकर खाली पेट में भी पी सकते हैं और उबले हुए आंवले को खा सकते हैं।
• 3. आप चाहे तो आंवले का मुरब्बा खा सकते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीज बिना डॉक्टर की सलाह के मुरब्बा न खाएं।
• 4. साथ ही आप खाली पेट आंवले को काले नमक के साथ भी खा सकते हैं।
• 5. खाली पेट में आंवला का चूर्ण, गरम पानी और शहद का सेवन कर सकते हैं।
• 6. खाली पेट आंवले का जूस पी सकते हैं। आंवले का जूस पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
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