Morning Mantra: क्या वाकई सुबह उठते ही पानी पीना फायदेमंद है? बासी मुंह पानी पीने से क्या होता है यहां जानें

सेहतमंद रहने के लिए लोग कई तरह की आदतों को अपनाते हैं। इन्हीं में से एक है, सुबह उठते ही पानी पीना। कई लोग खाली पेट गुनगुना पानी पीना पसंद करते हैं। माना जाता है कि ऐसा करने से सेहत को एक साथ कई लाभ मिल सकते हैं, लेकिन क्या वाकई ऐसा है? क्या वाकई सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आपको फायदा मिल सकता है और अगर हां, तो कैसे? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?

सर्टिफाइड योगा इंस्ट्रक्टर और होम्योपैथिक डॉक्टर नूपुर रोहतगी के इंस्टाग्राम पर मौजूद एक पुरानी वीडियो के मुताबिक, ‘सुबह उठते ही बासी मुंह पानी पीना यकीनन फायदेमंद हो सकता है। ये आदत न केवल आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, बल्कि ये शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, किडनी से अपशिष्ट को बाहर निकालने, लार बनाने और शरीर के विभिन्न हिस्सों को पोषक तत्व उपलब्ध कराने जैसे शारीरिक कार्यों को भी बनाए रखता है।’

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वहीं, आयुर्वेद में बासी मुंह पानी पीने के और भी कई फायदे बताए गए हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

मिलते हैं ये फायदे-

• सुबह उठकर पानी पीने को आयुर्वेद में ‘ऊषापान’ कहा जाता है। आयुर्वेद के मुताबिक, ऊषापान करने यानी बासी मुंह पानी पीने से पाचन में सुधार होता है। ये उपाय डाइजेस्टिव फायर को लाभ पहुंचाता है। ऐसे में जो लोग खराब पाचन से परेशान रहते हैं, वे इस आसान नुस्खे को अपनाकर अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
• सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना हाई बीपी के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। आयुर्वेद के मुताबिक, सुबह उठकर गुनगुने पानी का सेवन रक्त को पतला करने का काम करता है, जिससे ब्लड वेसल्स के माध्यम से सुचारू प्रवाह होता है और हृदय पर दबाव कम होता है। इस तरह आपका बीपी अधिक बढ़ता नहीं है।
• सोते समय मुंह में बैक्टीरिया पनपते हैं, वहीं जब आप सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीते हैं, तो आप उन बैक्टीरिया को भी ग्रहण कर लेते हैं, जो पेट के अंदर जाकर प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करते हैं।
• इन सब से अलग खाली पेट पानी पीने से सांसों की दुर्गंध को कम करने और ओरल हेल्थ को बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

क्या गर्म या गुनगुना पानी पीना ही जरूरी है?

इस सवाल को लेकर इंडियन एक्सप्रेस संग हुई एक बातचीत के दौरान ग्लोबल हॉस्पिटल में यूरोलॉजी विभाग के निदेशक और प्रमुख डॉ. प्रदीप राव ने बताया, अगर आप गुनगुने या गर्म पानी की जगह नॉर्मल पानी भी पीते हैं, तो भी सेहत के लिए उतना ही अच्छा है। यानी पानी के तापमान से ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है।

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डॉ. राव के मुताबिक ‘आप खाली पेट ठंडा या गर्म कैसा भी पानी पी सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि जब तक पानी पेट की परत तक पहुंचता है तब तक इसका तापमान शरीर के तापमान जितना हो चुका होता है। हां, बहुत अधिक ठंडा पानी ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में अधिक ठंडे मौसम में या अगर आपको सर्दी-खांसी है, तो इस स्थिति में ठंडा पानी पीने से बचें। इससे अलग आप नॉर्मल पानी भी पी सकते हैं।’

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

Nguồn: https://vuihoctienghan.edu.vn
Danh mục: फ़ायदा