रोजाना सिर्फ 1 चुकंदर खाने से मिलते हैं गजब के फायदे

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं की बॉडी में कैल्शियम कम होने लगता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। लेकिन चुकंदर के सेवन इस कमी को पूरा किया जा सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां आपसे दूर रहती हैं।

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आयरन की कमी होती है दूर

चुकंदर आयरन से भरपूर होता है, जिससे ब्‍लड में ऑक्‍सीजन सही तरीके से होता है। आयरन से भरपूर चुकंदर शरीर को अंदर से मजबूत करता है।

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आंत और पाचन के लिए अच्‍छा

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जब दिन की शुरुआत और अंत में पेट हल्का और स्वस्थ महसूस करता है, तब आप अच्‍छा अनुभव करते हैं। चुकंदर फाइबर से भरपूर होता है और पेट में अच्छे बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। पाचन तंत्र में ज्‍यादा मात्रा में हेल्‍दी बैक्टीरिया के होने से बीमारी से लड़ने और इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, फाइबर पाचन में सुधार करके कब्ज के खतरे को कम करता है।

स्किन पर आता है ग्‍लो

यह आयरन, विटामिन-ए और सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम और फाइबर जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ये सारे तत्‍व पाचन के साथ ही त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

इसमें मौजूद आयरन डैमेज सेल्‍स को रिपेयर करता है जिससे चेहरे पर ग्‍लो आता है। चुकंदर में बीटालेन होता है, जो ऑक्सीडेटिव स्‍ट्रेस को कम करता है और डीएनए डैमेज को रोकता है जिससे हर सेल्‍स के स्वास्थ्य में सुधार होता है। चुकंदर का सेवन गाजर और खीरे के साथ करने से मुंहासों को कम करता है और त्वचा में काफी सुधार करता है।

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फाइबर से भरपूर चुकंदर में बीटाइन और विटामिन-सी अमीनो एसिड होते हैं, जो स्किन सेल्‍स के लिए अच्‍छे होते हैं। यह एजिंग प्रोसेस को स्‍लो करके झुर्रियों को कमकरते हैं।

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आप भी ये सारे फायदे पाने के लिए चुकंदर को अपनी डाइट में शामिल करें। आपको भी किसी फूड से जुड़ी कोई जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।